Manfaat Tahu, Sehat dan Mencegah Kanker Payudara

Jum'at, 24 Agustus 2012 13:00 http://www.vemale.com/kesehatan/14304-manfaat-tahu-sehat-dan-mencegah-kanker-payudara.html

 

Vemale.com 

Tahu adalah makanan yang bisa dijangkau seluruh lapisan masyarakat. Rasanya yang lembut dan enak membuat tahu mudah dimasak apa saja. Selama ini tahu dikenal kaya akan protein, selain itu, masih banyak manfaat sehat tahu yang harus Anda ketahui, dilansir oleh Symptomfind.

Mencegah Anemia

Tahu mengandung zat besi, tembaga dan mangan. Zat besi akan menghasilkan hemoglobin yang bisa mencegah seseorang dari anemia, terutama bagi wanita. Tembaga dan mangan dapat melindungi tubuh dari bahaya artritis reumatoid atau radang sendi.

Menjaga Kesehatan Jantung

Asam lemak omega 3 yang terkandung dalam tahu baik untuk kesehatan jantung Anda dan mencegah pembekuan darah. Asam lemak omega 3 juga mampu mencegah pembuluh darah yang tersumbat akibat kolesterol jahat. Selain itu, tahu mengandung HDL atau kolesterol baik yang menjaga kesehatan jantung.

Menguatkan Tulang

Tahu kaya akan kalsium, salah satu nutrisi yang dapat mencegah osteoporosis. Kebutuhan kalsium yang cukup setiap hari akan menguatkan dan memadatkan tulang. Juga mencegah seseorang dari radang sendi.

Melawan Radikal Bebas

Kandungan isoflavone dan selenium dalam tahu akan membuat seseorang terlindungi dari bahaya radikal bebas. Selenium yang bekerja dengan iodin akan menjaga regulasi tiroid yang dapat memperbaiki DNA dan melawan kanker.

Mencegah Kanker Payudara

Zat isoflavone yang terkandung dalam tahu dapat menurunkan gangguan menopause yang mengganggu, misalnya hot flashes atau perasaan tidak enak yang diikuti dengan kulit wajah yang memerah dan keringat berlebih selama 30 detik hingga 5 menit. Isoflavon juga dapat menurunkan risiko kanker payudara dan kanker prostat.

Dengan banyak manfaat yang diberikan tahu, Anda tak perlu ragu mengonsumsinya. Tapi hati-hati, jumlah yang berlebih justru membuat tahu menjadi tidak sehat.

10 Buah Yang Kaya Antioksidan

Minggu, 03 Maret 2013 10:25

http://www.vemale.com/body-and-mind/cantik/20564-10-buah-yang-kaya-antioksidan.html

 
Vemale.com
Zat antioksidan adalah zat yang diandalkan tak hanya di dunia kesehatan, tetapi juga kecantikan.
Antioksidan ini, dikatakan dapat membantu mencegah kerutan di wajah, memperlambat penuaan dini serta membuat kulit tetap segar dan sehat. Tak harus memakai cream ini itu ternyata untuk memetik khasiat antioksidan ini. Diperoleh dengan mudah dari alam, ada banyak buah-buahan yang ternyata kaya kandungan antioksidan.
Inilah daftar buah tersebut:
Kurma
Buah ini biasanya hadir di momen puasa. Rasanya manis, bentuknya bulat atau lonjong, berwarna cokelat, kuning atau kehitaman. Buah ini kaya kandungan kalium (potassium), serat, kalsium, zat besi (Fe), vitamin: A, B2, dan B12, C, aspirin, salisilat, fosfor, sulfur, natrium (sodium), magnesium, cobalt, seng, fluorin, tembaga (Cu), mangaan, selulosa, dan karbohidrat (berupa glukosa dan fruktosa). Kandungan vitamin C dalam buah kurma berpesan sebagai antioksidan yang baik.
Kismis
Kismis terbuat dari buah anggur yang kaya kandungan antioksidan. Anda boleh mencampurkannya pada kue atau menaburkan pada oatmeal di sarapan pagi Anda.
Blueberry
Warnanya hijau saat masih muda, perlahan ia akan berubah warna menjadi keunguan saat sudah matang. Rasanya manis, dan aromanya pasti Anda suka.
Blueberry ini mengandung berbagai zat nutrisi penting, seperti mineral (mangan, kalsium, fosfor, besi, kalium, dan seng), vitamin B1, B2, B3, dan B6, vitamin C, vitamin E, vitamin K, serta karbohidrat dan lemak. Adalah antosianin, zat antioksidan yang terkandung dalam blueberry, fungsinya dapat menghambat perkembangan sel kanker, peradangan serta mencerahkan kulit.
Strawberry
Buah merah merona yang satu ini tentu sudah akrab dengan Anda, bukan? Strawberry sangat mudah ditemukan di pasar modern maupun tradisional. Kaya akan kandungan Vitamin K, mangan, Folic acid, potasium, Riboflavin, Vitamin B5, Vitamin B6, magnesium dan omega-3. Soal antioksidan, tak perlu diragukan, vitamin C dalam strawberry adalah salah satu sumber antioksidan terbaik.
Raspberry
Biasanya buah ini ditemukan sebagai salah satu perasa sirup, permen atau ice cream. Raspberry sendiri merupakan jenis berry-berryan liar yang kaya antioksidan. Dapat mencegah kerusakan sel otak, melancarkan pencernaan, mencegah kanker usus, meminimalisir alergi tubuh, mencegah penyakit jantung serta mencegah penuaan dini.
Buah plum
Buah berwarna ungu gelap ini sebenarnya ada kok di Indonesia. Biasa dijual di supermarket, buah ini mengandung 38% antioksidan lebih banyak ketimbang blueberry. Plum, kaya akan serat larut yang membantu menurunkan kolesterol di dalam tubuh.
Jeruk
Bentuknya bulat, warnanya hijau, kuning dan oranye. Rasanya percampuran dari asam dan manis. Biasanya dikonsumsi dalam bentuk jus, atau dimakan begitu saja. Si buah jeruk ini kaya kandungan vitamin C yang ternyata juga dapat membantu mencegah pengeroposan tulang, mencegah penyakit batu ginjal, mencegah asma, menurunkan kolesterol, mencegah dan menyembuhkan anemia dan lain sebagainya. Setiap 100 gram jeruk, mengandung energi 45 kkal; protein 0,9 g; lemak 0,2 g; karbohidrat 11,2 g; fosfor 23 mg; kalsium 33 mg; besi 0,4 mg; vitamin A 190 IU; vitamin B1 0,08 mg, vitamin C 49 mg, serta air 87,2 g.
Anggur merah
Anggur berwarna merah tak hanya merupakan bahan utama bagi minuman. Dikutip dari gizi.net, anggur merah apabila dikonsumsi rutin setiap hari dapat membuat awet muda lho. Hal ini dipicu oleh kadar antioksidan yang sangat tinggi di dalam anggur. Selain itu, kalium juga mampu menghambat penuaan dini.
Cherry
Buah yang satu ini biasa ditemukan pada cake sebagai topping. Rasanya unik, ada asam dan campuran manisnya. Cherry kaya akan vitamin C serta mengandung betakaroten yang efektif mencegah kanker. Selain itu, kabarnya cherry juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga resiko infeksi pernafasan.
(vem/bee)

HOME » BODY AND MIND » CANTIK

Menghilangkan Kebiasaan Buruk Yang Datang Saat Stres

Senin, 22 April 2013 15:00

 
Vemale.com
Stres memang menjadi penghalang yang paling menyebalkan untuk setiap orang. Terlebih jika stres malah membuat kita melakukan hal-hal yang kemudian akan menjadi kebiasaan buruk. Biasanya, stres muncul ketika kita khawatir. Nah, saat itu lah kebiasaan buruk seperti menggaruk kepala padahal tidak gatal, menggigit kuku bahkan memainkan kaki. Tidakkah Anda merasa ini harus dirubah?
Beberapa hal yang sudah Vemale sebutkan tadi memang beberapa kebiasaan buruk yang kita lakukan tanpa kita sadari, mungkin. Ini mungkin akan sangat menyebalkan untuk orang-orang yang ada di sekitar kita. Siapa yang tahu kalau sekeliling kita memang terganggu atau bahkan terluka. Well, ini mungkin jika Anda menggoyang-goyangkan kaki dan mengenai kaki orang lain sih, Ladies. Anda mungkin tahu bahwa sebenarnya penyebab dari semua ini hanya lah satu hal yaitu stres.
Menurut Heidi Grant Halvorson, Ph.D stres dan kecemasan memang memicu otak kita sehingga kita tidak bisa mengontrol dan memperhatikan penuh atas apa yang kita lakukan. Jadi, wajar jika ketika sedang cemas kemudian Anda menggigit kuku jari Anda. Karena kebiasaan adalah memang kebiasaan, kita jadi merasa terbiasa dengan hal tersebut.
Stres memang mengganggu kemampuan Anda dalam fokus melakukan hal yang sebenarnya benar-benar Anda ingin lakukan.  James Claiborn, Ph.D, psikolog dan penulis buku 'The Habit Change Workbook' juga menambahkan bahwa Anda harus mempertimbangkan beberapa hal ketika berkaitan dengan kebiasaan, mulai darikeuntungan dan tidak untung melakukan hal tersebut, motivasi mengapa Anda inginmerubah kebiasaan tersebut hingga mengapa Anda harus mempertahankan kebiasaan tersebut.
Karena ini sangat mengganggu, dilansir oleh Huffington Post, ada beberapa trik untuk menghilangkan kebiasaan buruk yang biasa muncul karena stres :
1.  Gigit Kuku dan kebiasaan tangan lainnya
Ini biasanya Anda lakukan ketika Anda sedang cemas. Claiborn mengatakan bahwa orang melakukan hal ini adalah sebagai pengalihan agar tangan mereka tetap 'sibuk' melakukan sesuatu. Jika Anda sudah mulai menyadari bahwa ini adalah kebiasaan buruk, Anda bisa mencegahnya dengan memakai sarung tangan atau memakai gelang dengan bahan elastis. Anda juga bisa menghias kuku Anda agar ketika Anda akan menggigitnya, Anda akan tersadar dan batal melakukannya.
2. Memaki
Ini memang kebiasaan paling buruk dan semoga Anda tidak melakukannya ya Ladies. Beberapa ahli memang mengatakan ini bisa membuat Anda merasa lebih baik karena dengan ini Anda mengeluarkan segala emosi yang membuat Anda lega. Namun berpikir tentang dampaknya, Anda pasti akan menyesal. Untuk menyiasatinya, Anda bisa mencari kata lain yang tidak menyakitkan untuk didengar dan ucapkan ketika Anda ingin memaki.
3. Rahang menggigil
Tidak hanya ketika kedinginan, namun Anda juga secara tidak sadar melakukan ini ketika Anda merasa stres. Solusinya adalah dengan mengunyah permen karet. Ini akan membuat rahang Anda tetap bekerja dan aktif. Terlebih, mengunyah permen karet juga baik untuk syaraf yang dipercaya bisa melancarkan peredaran hingga Anda bisa berpikir secara logis.
4. Memainkan rambut
Anda mungkin sering melihat wanita lain memainkan rambutnya bahkan mengunyah rambutnya. Ini memang kebiasaan buruk yang terkamuflasekan karena Anda toh tidak akan melihat ini sebagai kebiasaan buruk yang merugikan. Namun, jika Andalah yang sering melakukannya, hentikan mulai sekarang. Anda bisa mengikat atau memberi poni pada rambut Anda, dikatakan oleh Halvorson.
5. Memainkan kaki ketika duduk
Jangan dipungkiri, kita sering memainkan kaki ketika duduk dan stres, apalagi ketika sedang berpikir. Biasanya kita tidak akan notice namun orang lain yang memberitahu kita untuk berhenti 'berdansa' di bawah meja. Claiborn menyarankan Anda untuk duduk dengan posisi yang benar sehingga otot pun akan terjaga. Kuncinya adalah membiasakan untuk duduk dengan benar.
Kebiasaan buruk memang harus dihentikan, terlebih jika kebiasaan tersebut mengganggu kita bahkan orang lain. Selain kebiasaan buruk di atas, apa saja sih kebiasaan buruk kalian? Dan sudah menemukan cara untuk mengatasinya? Share di sini yuk.
(vem/dyn)http://www.vemale.com/body-and-mind/cantik/21655-menghilangkan-kebiasaan-buruk-yang-datang-saat-stres.html